🔵🔴[#Nutrición] Nutricionista advierte consumo excesivo de calorías y azúcares por Navidad 🥖🍞☕ ❞𝗗𝗘𝗦𝗣𝗨𝗘́𝗦 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗦𝗨 𝗧𝗔𝗝𝗔𝗗𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗔𝗡𝗘𝗧𝗢́𝗡, 𝗦𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗥𝗜́𝗔 𝗖𝗢𝗥𝗥𝗘𝗥 𝗣𝗢𝗥 𝟯𝟬 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗠𝗜́𝗡𝗜𝗠𝗢❞ 𝙐𝙣𝙖 𝙩𝙖𝙟𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙣𝙚𝙩𝙤́𝙣 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙫𝙖𝙡𝙚 𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙢𝙞𝙧 5 𝙥𝙖𝙣𝙚𝙨, 371 𝙠𝙞𝙡𝙤𝙘𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞́𝙖𝙨, 93 𝙜𝙧𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙯𝙪́𝙘𝙖𝙧 𝙤 18.5 𝙘𝙪𝙘𝙝𝙖𝙧𝙖𝙙𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙯𝙪́𝙘𝙖𝙧 👉 Ante la proximidad de las fiestas navideñas y la confirmación de la variante Omicron, el Hospital Julio César Demarini Caro recomienda cuidar de la salud, ya que el 80% de pacientes graves por covid-19 presentaban obesidad como morbilidad y el consumo excesivo del panetón y azúcares aumentarían el factor de riesgo en una posible tercera ola. 👉 “Más de 2 kilos podría subir una persona si consume entero el tradicional panetón más los azúcares y alimentos que se dispensan durante fiestas. Debemos cuidarnos del consumo excesivo de panetones, una sola tajada equivale a comer 5 panes, si le añades mantequilla o mermelada son como 6 panes y si te sirves una taza de chocolate como si comieras 8 panes”, advirtió William Aguilar Quispe, nutricionista del Hospital Demarini. 👉 El nutricionista recalcó que no existe el panetón light y lo mejor es realizar ejercicio después de ingerir calorías, “lo recomendable es correr por 30 minutos o hacer deporte por 45 minutos, como mínimo tres veces a la semana y si no puedes prescindir del panetón, consumirlo sin añadir mantequilla o mermelada y en una porción de 50 gramos”. 👉 En ese sentido, recomendó consumir a diario de 3 a 4 porciones de frutas variadas, de una a 2 porciones de verduras e ingerir alimentos integrales como quinua, trigo, menestras, frutos secos y semillas, jugos naturales sin azúcar, infusiones, ensalada de fruta, yogurt natural y si prefieren tener una orientación más personalizada, acudir al Servicio de Nutrición del Hospital Demarini, de 8 am a 9pm y de 3pm a 5 pm, solo martes y jueves. 👍 𝘿𝙚𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙨: El servicio de nutrición brinda: consejería nutricional, planificación de menú, certificado nutricional para empresas, asesoría nutricional a niños, adolescentes, adultos, ancianos y gestantes, charlas virtuales (telenutrición).